通过社保中心办理
根据相关规定，上海职工医保转回老家的流程如下：
一、办理前提条件
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参保时间要求 ：需在原参保地连续缴纳医保满1年且未中断；
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转移原因 ：因就业、退休、户籍迁出等合法原因转移。
二、办理流程
（一）单位办理（适用于有新单位的情况）
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终止原参保地医保 ：由缴费单位携带以下材料至原参保地社保中心服务大厅办理医保终止手续；
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获取参保凭证 ：办理完成后，原参保地社保中心会出具《基本养老保险参保缴费凭证》和《医疗保险参保凭证》；
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提交转移申请 ：将上述凭证及《参保职工跨省流动社会保险关系转移申请表》提交至新参保地社保机构，由双方社保经办机构协商办理转移接续手续。
（二）个人办理（适用于无接收单位或离职人员）
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终止原参保地医保 ：本人携带身份证、养老保险手册、医疗保险证卡及转移申请表至原参保地社保中心办理终止手续；
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清算个人账户 ：原参保地社保中心会清算个人账户余额，并出具异地参保凭证；
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在新参保地重新参保 ：到新就业地社保机构办理参保登记；
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提交转移申请 ：携带异地参保凭证至新参保地社保机构提交转移申请，符合条件后办理转移接续手续。
三、所需材料
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必备材料 ：身份证、养老保险手册、医疗保险证卡、《参保职工跨省流动社会保险关系转移申请表》；
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补充材料 ：若涉及离职，需提供单位离职证明。
四、办理时效
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建议在离职后3个月内办理转移手续，避免影响后续医保待遇；
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新参保地社保机构一般需15个工作日内审核并反馈办理结果。
五、其他注意事项
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医保类型转换 ：转移过程中可同时办理城镇职工基本医保、城镇居民基本医保和新型农村合作医疗的转移；
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个人账户处理 ：个人账户资金将清算后划转至新参保地，退休后按新参保地计发标准计发养老金；
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公积金处理 ：外省市户籍员工离职可申请销户提取公积金，需提供单位离职证明等材料。
建议办理前通过上海医保官网或“一网通办”平台查询最新政策，或拨打12333热线咨询具体操作细节。