要彻底根除大便习惯改变,关键在于明确病因并针对性治疗。若是饮食结构不合理导致,比如膳食纤维摄入过少,可增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入,每日保证 25-30 克膳食纤维,同时多喝水,促进肠道蠕动,改善大便干结、排便不畅等问题。若因肠道菌群失调,可补充益生菌,像双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等,调节肠道微生态平衡,恢复正常肠道功能。若是因肠道疾病,如肠炎、肠易激综合征等,肠炎患者需根据病原体使用相应药物治疗,细菌感染用抗生素,病毒感染对症处理;肠易激综合征患者则要避免诱发因素,如某些不耐受食物,配合药物调节肠道动力、缓解腹痛腹泻等症状。要是因精神压力大引起,应通过运动、冥想、心理咨询等方式缓解压力,改善因精神因素导致的肠道功能紊乱。
彻底根除大便习惯改变,需准确找到导致大便习惯改变的根源,从饮食、生活方式、心理调节及针对疾病治疗等多方面入手,才能取得良好效果。