器质性神经损害患者可通过科学运动改善功能，重点推荐有氧运动（如游泳、慢跑）、力量训练（如弹力带抗阻）、平衡训练（如瑜伽）及针对性康复动作，需在专业指导下循序渐进。
-
有氧运动
快走、游泳等低冲击运动能促进血液循环和神经供氧，每周3-5次，每次20-30分钟，适合早期恢复阶段。水中运动尤其适合下肢无力者，可减少关节负担。 -
力量与抗阻训练
使用哑铃或弹力带进行渐进式肌肉训练，如握力练习、腿部屈伸，每组10-15次，每日2-3组。注意避免过度负荷，防止肌肉拉伤。 -
平衡与协调练习
单脚站立、平衡垫训练或太极可增强神经对肌肉的控制力。若站立困难，可从坐位平衡开始，逐步过渡到扶持站立，每次15分钟。 -
被动与主动关节活动
早期需家属辅助进行关节屈伸、旋转（如踝泵运动），预防挛缩；后期尝试主动收缩（如足背屈），结合电刺激效果更佳。 -
功能性拉伸与放松
小腿伸展（用毛巾牵拉足部）、瑜伽体式可缓解肌张力过高，每次保持30秒，重复3-5次，改善僵硬和疼痛。
提示：运动方案需医生或康复师个性化制定，避免二次损伤。初期以安全、低强度为主，配合营养与心理调节，长期坚持才能促进神经修复。