针对长期未使用且忘记QQ号的情况，可通过以下步骤尝试找回账号：

一、通过绑定的手机号找回

1. 检查手机绑定

   登录QQ后点击「设置」→「账号管理」→「退出当前账号」，进入QQ登录界面，查看是否可找回原账号。

2. 获取验证码

   输入绑定的手机号接收验证码，完成身份验证后即可恢复账号。

二、通过邮箱验证找回

1. 邮箱验证流程

   在QQ登录页点击「忘记密码」→「通过邮箱验证」，填写注册邮箱并验证邮箱有效性。

2. 设置新密码

   邮箱验证通过后，系统将发送重置密码链接，按提示设置新密码即可。

三、通过好友协助找回

1. 联系共同好友

   若曾添加过好友，可通过聊天窗口或QQ空间联系他们，请求帮助查询你的QQ号。

2. 通过QQ空间查找

   在好友空间右键点击你的动态→「查看资料」，通过昵称搜索功能查找你的账号。

四、其他辅助方法

1. 安全中心申诉

   通过QQ安全中心提交申诉，提供身份证明文件（如身份证、护照）获取账号。

2. 尝试找回密码

   即使忘记密码，仍可尝试通过密保问题或手机令牌重置密码。

注意事项

• 若以上方法均失败，账号可能被系统回收，建议重新注册。

• 重新注册时建议绑定手机号并开启手机令牌，提升账号安全性。

建议优先通过手机号或邮箱验证找回账号，若涉及第三方信息，请谨慎处理个人信息。