感觉过度后，可以通过以下方法快速恢复：

1. 调整作息

保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，避免熬夜。充足的睡眠是身体和大脑恢复的关键。

2. 合理饮食

增加营养摄入，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果和肉类。优质蛋白有助于补充体力，维生素则能提高身体抵抗力。

3. 适量运动

进行轻松的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，以促进血液循环，缓解疲劳。运动还能释放压力，改善情绪。

4. 心理调适

尝试冥想、瑜伽或深呼吸等方式放松心情，减轻心理压力。良好的心理状态有助于身体更快恢复。

5. 非睡眠深度休息（NSDR）

通过引导注意力和身体放松，帮助大脑进入类似睡眠的休憩状态。NSDR方法简单易行，只需10分钟即可让身心获得适度放松，适合在短时间内快速恢复精力。

6. 按摩与热敷

适当的按摩可以放松肌肉，减轻疲劳；热敷则有助于促进血液循环，缓解身体不适。

7. 药物治疗

在医生指导下，可使用抗疲劳药物或中药调理，如人参、黄芪等，以增强体质，加快恢复。

总结

感觉过度后，快速恢复的关键在于调整作息、合理饮食、适量运动、心理调适以及尝试非睡眠深度休息等方法。如果症状持续不缓解，建议及时就医。