​​肺动脉杂音患者可通过低强度有氧运动、呼吸训练和柔韧性练习改善心肺功能，但需严格遵循个体化原则与医生指导。​​关键运动包括​​缩唇呼吸、腹式呼吸、散步、八段锦​​等，避免剧烈或憋气类活动，运动强度以不引发气促、头晕为限。

1. ​​呼吸训练是核心基础​​
   缩唇呼吸（吸气用鼻、呼气缩唇如吹口哨）与腹式呼吸（吸气鼓腹、呼气收腹）能增强呼吸肌力量，减少呼吸困难频率。每日练习3次，每次10分钟，可逐步结合全身呼吸操（如抬手吸气、放下呼气）。

2. ​​低强度有氧运动优先​​
   病情稳定者选择平地散步、慢速骑功率自行车，每周3-5次，每次15-30分钟。运动时保持心率不超过最大值的70%（计算公式：$220-年龄×0.7$），佩戴血氧仪监测血氧≥90%。

3. ​​传统养生运动辅助​​
   太极拳、八段锦等柔和功法适合长期练习，通过缓慢动作调节呼吸与血液循环。避免上肢下肢同时发力的动作，如八段锦“双手托天”需分段练习。

4. ​​禁忌与风险防范​​
   绝对避免爬山、游泳、举重等高强度运动；运动中出现胸痛、晕厥立即停止。WHO心功能IV级或急性发作期患者需卧床休息，暂缓运动。

科学运动需配合定期复查，根据心肺功能变化调整方案。患者应记录每日运动反应，与医生共同制定动态计划，逐步提升生活质量。