劳累后心悸可以通过以下方法缓解：立即休息、观察症状、调整情绪、补充水分、松解衣物，如果症状持续或加重，应立即就医。

具体处理方法

1. 立即休息：停止所有活动，找一个安静舒适的地方躺下或坐下，放松身体，避免紧张和焦虑。
2. 观察症状：留意心悸的程度、频率和持续时间，是否伴有胸痛、呼吸困难、头晕等其他症状。
3. 调整情绪：通过深呼吸或听轻音乐等方法，使情绪平静下来，避免因激动导致心率加快。
4. 补充水分：喝一些水，尤其在剧烈运动或出汗后，防止脱水。
5. 松解衣物：解开紧身衣物，确保呼吸顺畅。

生活习惯调整

1. 规律作息：保证充足睡眠，避免过度劳累。
2. 健康饮食：均衡饮食，避免油腻、辛辣和刺激性食物，戒烟限酒。
3. 适量运动：进行适度锻炼，如慢走、游泳、打太极拳，避免剧烈运动。
4. 心理调节：保持心情舒畅，减少焦虑和抑郁，必要时可寻求心理支持。

就医建议

如果休息后症状仍未缓解，或伴有严重不适，应立即就医。医生会通过心电图、动态心电图等检查明确病因，并根据情况采取针对性治疗，如药物治疗、手术等。

通过以上方法，可以有效缓解劳累后心悸的症状，同时保持良好的生活习惯和积极的心态，有助于预防心悸的发生。