一、实火（胃热亢盛）

​​推荐凉性食物​​：

1. ​​生菜、苦瓜、梨、西瓜​​：可清热泻火，缓解口臭、便秘等症状。
2. ​​空心菜、菠菜​​：富含纤维素，促进胃肠蠕动，改善口臭和便秘。
3. ​​绿豆、西瓜​​：绿豆粥清热解毒，西瓜利尿降火，适合胃火炽盛者。
4. ​​火龙果​​：寒性水果，缓解胃热引起的口舌生疮、大便干结。
5. ​​马蹄（荸荠）​​：清热生津，搭配绿豆、西米煮粥可清胃火。

​​食疗方推荐​​：

• ​​皮蛋拌豆腐​​：生津润燥，适合胃火初期（需选无铅皮蛋）。
• ​​五汁饮​​（梨+荸荠+莲藕+芦根+麦冬）：滋阴降火，缓解口干便秘。

二、虚火（胃阴不足）

​​推荐滋阴食物​​：

1. ​​石斛、玉竹、芦根​​：养阴生津，改善口干、虚汗、腹胀。
2. ​​小米​​：性微寒，健脾除热，适合虚火引起的消化不良。
3. ​​鸭肉​​：性寒，滋阴降火，可搭配春笋炖煮。

三、注意事项

1. ​​避免辛辣、煎炸食物​​，多喝水，保持饮食规律。
2. ​​脾胃虚寒者慎用寒凉食物​​（如绿豆、西瓜），可搭配生姜、陈皮中和寒性。
3. 若症状严重（如持续口臭、便秘），建议就医辨证调理。

通过合理饮食结合生活习惯调整，可有效缓解胃火问题。