抽筋是肌肉突然不自主的强直收缩现象,俗称“肌肉痉挛”,多表现为小腿或脚趾剧烈疼痛、僵硬,可持续数秒至数分钟。 其成因复杂,并非单纯缺钙,而是由电解质失衡、寒冷刺激、肌肉疲劳、神经压迫或潜在疾病(如糖尿病、腰椎间盘突出)等多种因素触发。
- 电解质失衡:钙、钾、镁等电解质不足会扰乱神经肌肉信号传导,尤其常见于运动后大量出汗、孕妇或老年人。
- 寒冷刺激:低温环境易导致肌肉血管收缩,血流减缓引发痉挛,如游泳未热身或夜间受凉。
- 肌肉疲劳与代谢堆积:过度运动后乳酸堆积或长时间保持固定姿势(如久坐),可能压迫神经或阻碍血液循环。
- 病理性诱因:糖尿病、动脉硬化、腰椎间盘突出等疾病可能通过神经压迫或血供不足引发反复抽筋。
- 中医视角:气血不足、肝肾亏虚或风寒侵袭可能导致“转筋”,夜间阳气衰弱时更易发作。
预防与缓解需对症处理:运动前充分热身、补充含电解质的饮品,睡前拉伸或热敷小腿;若频繁发作,应及时排查潜在疾病。