皮质醇增多的调养，关键在于治疗原发疾病、保持健康生活方式、控制体重、管理精神压力等。具体如下：

• 治疗原发疾病：这是调理的关键，皮质醇增多症多因肾上腺皮质分泌过量皮质醇激素引发，像垂体肿瘤、肾上腺肿瘤等疾病都可能导致。若能对这些引发皮质醇增多的疾病进行针对性治疗，就能从根源上改善皮质醇增多的状况。
• 养成健康生活方式：良好的睡眠习惯、饮食习惯以及适当运动对调理皮质醇增多症十分重要。建议规律作息，每晚保证 7-8 小时的高质量睡眠，利于身体恢复和激素平衡。饮食上，选择富含营养、易消化、低糖、低盐、低脂的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类、禽类等；增加富含维生素 C、维生素 B 和钾等营养素的蔬果摄入，如橙子、香蕉、菠菜、西兰花等，这些营养素对肾上腺功能有调节作用；控制糖分、高脂肪和高盐食物摄取，避免饮用过多咖啡和酒精，以防影响皮质醇分泌；保持定时定量进餐，避免过饥或暴饮暴食。运动方面，定期进行有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，每次持续 30 分钟以上，每周 3-5 次，能促进新陈代谢，释放内啡肽等神经递质，缓解压力，降低皮质醇分泌。但要注意避免剧烈运动，以防引起血压和血糖波动。
• 控制体重：皮质醇增多症患者常出现体重增加甚至肥胖问题，而控制体重有助于缓解症状。可通过控制饮食总热量，结合适当运动，如选择游泳、慢跑、转呼啦圈等有氧运动，每天坚持 1 小时以上，促进机体代谢，加速血液循环，减轻体重，进而降低皮质醇水平。
• 管理精神压力：长期精神压力大会刺激皮质醇分泌增加，患者可通过冥想、瑜伽、呼吸练习、听音乐、旅游等方式来减轻精神压力，激活身体的放松反应，抑制皮质醇过度分泌。

皮质醇增多症患者需在医生指导下进行治疗和调理，养成良好生活习惯，积极应对，才能有效改善状况。