痛阈降低意味着对疼痛的敏感性提高，日常可从以下方面进行调理：
- 生活方式调整：
- 保证充足睡眠：每天确保 7-9 小时高质量睡眠，利于身体恢复与调节，改善痛阈降低情况。例如，长期熬夜者改善睡眠后，对疼痛的敏感度往往会降低 。
- 适度运动锻炼：像散步、瑜伽、慢跑等运动，能缓解疲劳和焦虑，促进身体血液循环，增强身体素质，进而提升对疼痛的耐受力 。
- 合理规划饮食：多吃富含维生素 B 群、镁、ω-3 脂肪酸等营养物质的食物，如全谷物、坚果、鱼类等，有助于维持神经功能正常，一定程度上改善痛阈降低 。
- 心理调节疏导：
- 学习放松技巧：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松方法，可帮助减轻紧张、焦虑情绪，降低心理因素对痛阈的影响 。
- 寻求专业帮助：若心理压力、焦虑等问题严重，可找心理咨询师或进行心理治疗，如认知行为疗法，改变不良思维模式和应对方式，缓解因心理问题导致的痛阈降低 。
- 改善生活环境：打造安静、舒适、整洁的生活和工作环境，减少外界干扰和压力，让身心处于放松状态，对改善痛阈降低有积极作用。比如，噪音大的工作环境易使人烦躁、痛觉更敏感，换到安静环境后情况会好转 。
日常调理对痛阈降低有一定改善作用，若症状严重或持续不缓解，应及时就医，排查病因并遵医嘱治疗。