言语凌乱可能是由多种因素引起的，包括心理压力、疲劳、焦虑、注意力不集中等。以下是一些调理建议，希望能帮助你改善言语凌乱的情况：

1. 1.保持良好的作息：确保每天有足够的睡眠时间，规律的作息有助于提高注意力和思维清晰度。
2. 2.减轻压力：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或散步，这些方法可以帮助你减轻压力和焦虑。
3. 3.锻炼身体：规律的体育锻炼可以提高整体健康水平，增强大脑功能，改善语言表达能力。
4. 4.饮食健康：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白质。
5. 5.练习语言表达：可以通过阅读、写作、演讲或参加辩论等方式来锻炼语言表达能力。也可以尝试每天记录自己的想法和感受，以提高语言的组织和表达能力。
6. 6.集中注意力：在与人交谈时，尽量专注于对话内容，避免分心。可以尝试在谈话前先整理好自己的思路，列出要点。
7. 7.寻求专业帮助：如果言语凌乱的情况持续且影响到日常生活，建议咨询心理医生或语言治疗师，他们可以提供专业的评估和治疗建议。
8. 8.使用辅助工具：在需要时，可以使用笔记、提纲或其他辅助工具来帮助组织语言和思路。
9. 9.保持积极心态：相信自己能够改善言语凌乱的情况，保持积极的心态和信心。

如果你有具体的困扰或需要进一步的建议，随时告诉我，我会尽力帮助你。