DHA 不是智商税，是否需要吃要根据个人情况来决定。以下是具体分析：

DHA 对人体的重要性

• 是大脑和视网膜的重要组成成分：DHA 在大脑皮层中含量高达 20%，在眼睛视网膜中约占 50%，是神经系统发育以及大脑和视网膜发育的关键物质。维持机体适宜的 DHA 水平，有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。
• 人体自身无法合成：必须从外部获取，主要来源是深海鱼、海藻等食物。但通过食物补充的含量有限，且部分人不喜欢吃海鲜或对海产品过敏，往往会造成体内 DHA 不足，这时就需要通过营养补剂来补充。

不同人群对 DHA 的需求

• 孕妇和哺乳期妇女：孕期 DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞磷脂的构成成分，对胎儿的大脑发育和视网膜光感细胞的成熟起重要作用。《中国居民膳食营养素参考摄入量 2023 版》建议，孕期、哺乳期每天应摄入 200mg DHA。
• 婴幼儿和儿童：0-3 岁是孩子大脑发育的黄金期，DHA 有助于促进婴幼儿大脑神经元的生长和连接，对其思维能力和智力水平发展有益。《中国居民膳食营养素参考摄入量 2023 版》和《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，3 岁内的婴幼儿每天 DHA 的摄入量应达到 100mg。联合国粮农组织（FAO）建议，DHA 可以补到 10 岁，4 - 10 岁的摄入量从 100mg/d 逐渐增加至成人水平。
• 其他人群：对于日常饮食中难以保证摄入足量 DHA 的人群，如素食者、很少食用海鲜的人，以及存在记忆力差、学习效率低、注意力不集中等情况的学生，适当补充 DHA 可能有助于改善大脑功能。

是否需要补充 DHA 的判断方法

• 饮食情况：如果日常饮食中能经常摄入富含 DHA 的食物，如深海鱼、藻类等，且饮食结构均衡，那么通过食物获取的 DHA 可能就足以满足身体需求，无需额外补充。但如果饮食中缺乏这些食物，就可能需要考虑补充 DHA 补充剂。
• 身体状况：孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、儿童以及患有某些疾病（如神经系统疾病、眼部疾病）的人群，对 DHA 的需求量相对较大，可能需要在医生或营养师的指导下进行补充。对于有特殊需求的人群，如运动员、长期处于高压力环境下的人群，补充 DHA 也可能对身体有益。

DHA 对人体健康具有重要作用，不是智商税。是否需要补充 DHA，应根据个人的饮食情况、身体状况以及医生或营养师的建议来综合判断。如果需要补充，应选择正规品牌、质量可靠的 DHA 产品，并按照推荐剂量服用，避免过量摄入。