以下是上海医保转出到外地的网上办理流程，综合多个权威信息源整理如下：
一、线上办理流程（推荐）
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登录官方平台
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访问“国家医保服务平台”APP或官网，完成实名认证；
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通过“地方专区”选择转入地（如上海），进入医保转移服务页面。
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提交转出申请
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选择“基本医疗保险转移转出申请”或“基本医疗保险转移转入申请”（根据参保地政策）；
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填写转出地（原参保地）和转入地（新参保地）的详细信息，包括个人身份信息、参保凭证编号等；
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提交后等待线上审核通过。
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获取转移材料
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审核通过后，原参保地医保机构将自动生成《基本医疗保险关系转移接续联系函》；
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同时会发送《参保人员医疗保险类型变更信息表》至转入地医保机构。
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二、线下办理流程（部分地区适用）
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准备材料
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身份证、原参保地医保经办机构开具的《参保凭证》；
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若涉及养老保险转移，还需提供《基本养老保险参保缴费凭证》。
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转出地办理
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携带材料至原参保地社保经办机构窗口提交申请；
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填写《基本医疗保险关系转移接续申请表》；
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等待审核通过后，原参保地机构将办理转移手续。
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转入地办理
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新参保地医保机构收到《联系函》后，将办理医保关系转入手续；
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转移完成后，新参保地医保机构将通知申请人办理缴费等后续事项。
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三、注意事项
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转移时效 ：社保转移需在1-2个月内完成缴费，超时可能影响转移接续；
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材料要求 ：不同城市对材料要求可能略有差异，建议提前电话咨询转入地医保机构；
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特殊情况 ：如跨省长期居住人员需通过“随申办市民云”APP备案。
建议优先选择线上办理，若遇系统延迟，可联系原参保地或转入地医保机构咨询。