清明户外BBQ时腿部被蟑螂叮咬后，可通过以下方法缓解瘙痒：
一、清洁与消毒
- 肥皂水清洗：立即用肥皂水或清水冲洗伤口，减少细菌残留和感染风险。
- 酒精/碘伏消毒：擦拭酒精或碘伏进行局部消毒，抑制炎症反应。
二、外用止痒药物
- 收敛性药膏：如炉甘石洗剂，可快速缓解瘙痒并保护皮肤。
- 激素类药膏：复方醋酸地塞米松乳膏、糠酸莫米松乳膏等糖皮质激素类药物，适用于红肿明显的瘙痒。
- 抗生素软膏：若皮肤破损，可涂抹红霉素软膏或莫匹罗星软膏预防感染。
三、口服药物
若瘙痒剧烈或伴随过敏反应（如大面积红肿），可短期服用抗组胺药物，例如：
- 氯雷他定片
- 盐酸西替利嗪胶囊。
四、辅助缓解方法
- 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷患处10-15分钟，收缩血管减轻肿胀和痒感。
- 酸碱中和法：用稀释的醋或小苏打水湿敷（仅选一种），每次1小时后洗净。
五、注意事项
- 避免抓挠伤口，防止继发感染或留疤。
- 若出现化脓、发热、呼吸困难等严重症状，需立即就医。
- 恢复期间保持伤口干燥，避免辛辣饮食。
以上方法可根据实际情况组合使用，优先选择易操作且安全的外用药和冷敷。若症状持续加重，建议及时就医。