清明户外BBQ时脚被蚜虫咬后出现瘙痒，可以采取以下措施缓解不适：

1. 物理方法

• 冰敷：使用冰袋或冰块敷在叮咬部位，每次15-20分钟，可多次进行。冰敷可以减轻瘙痒和肿胀，同时减少神经刺激。
• 清洁患处：用肥皂水或清水清洗叮咬区域，以中和昆虫分泌的酸性物质，缓解瘙痒。

2. 外用药物

• 炉甘石洗剂：具有收敛和止痒作用，适用于缓解轻微瘙痒。每日多次涂抹于患处即可。
• 糖皮质激素药膏：如丁酸氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等，可减轻炎症和瘙痒。这类药膏属于抗炎药物，需遵医嘱使用。
• 薄荷脑或樟脑薄荷柳酯乳膏：具有清凉止痒的效果，适合局部涂抹以缓解瘙痒。

3. 口服药物

• 抗组胺药物：如氯雷他定、西替利嗪等，可通过拮抗组胺受体减轻瘙痒和炎症。这类药物适合症状较重或瘙痒持续的情况，但孕妇和哺乳期女性需谨慎使用。

4. 注意事项

• 避免抓挠：抓挠叮咬部位可能导致皮肤破损和继发感染，因此应尽量控制瘙痒感。
• 观察症状变化：如叮咬部位出现严重红肿、化脓或全身性过敏反应，应及时就医。

通过以上方法，可以有效缓解清明户外BBQ时被蚜虫咬后的瘙痒感。如有疑问，建议咨询医生或药师以获得更专业的指导。