清明户外烧烤时手被千足虫咬了，可以按照以下步骤进行急救处理：

1. 清洗伤口

   • 立即冲洗：用大量清水或肥皂水彻底冲洗被咬的部位，以减少感染的风险。清洗时要轻柔，避免用力搓揉，以免刺激皮肤。
   • 避免使用刺激性产品：注意避免使用花露水、驱蚊水等可能加重刺激的产品。

2. 冷敷

   • 减轻肿胀和瘙痒：用冷水或冰袋敷在咬伤处，每次冷敷时间不宜过长，建议每次10-15分钟，每小时可以重复几次。这有助于减轻肿胀和瘙痒。

3. 止痒

   • 使用药膏：如果瘙痒严重，可以口服抗组胺药物，如氯雷他定或西替利嗪。也可以使用抗过敏药膏或止痒药膏，如含有氢化可的松的药膏，来缓解瘙痒。

4. 防止感染

   • 保持伤口清洁干燥：如果被咬的部位出现破损，可以使用抗菌药膏涂抹，并保持伤口清洁干燥，避免感染。

5. 避免抓挠

   • 防止二次伤害：尽量避免用手抓挠被咬的部位，以免引起皮肤破损和感染。

6. 观察症状

   • 及时就医：如果出现严重的过敏反应，如呼吸困难、喉咙肿胀、全身荨麻疹等，应立即就医。

7. 预防措施

   • 穿长袖衣物：在户外活动前，可以涂抹防虫喷雾，穿长袖衣物，减少被千足虫或其他昆虫叮咬的机会。

清明户外烧烤时手被千足虫咬了后，应及时采取冲洗、冷敷、止痒、防止感染等急救措施，并密切观察症状变化，必要时及时就医。做好预防工作也能有效降低被千足虫咬伤的风险。