在外地交了5年社保想要转回本地，可以按照以下步骤进行操作：

1. 确认转移需求 ：

• 确认是否将返回户籍所在地就业或在新参保地继续工作。

2. 线上办理 ：

• 国家社会保险公共服务平台 ：

1. 访问平台并注册登录个人账号。

2. 选择“关系转移”选项，进入“社保转移申请”页面。

3. 填写申请人联系电话、户籍、转入地、转出地等个人信息。

4. 提交申请并随时通过平台查询审核进度及结果。

• 掌上12333 APP ：

1. 下载并登录APP。

2. 选择“服务”-“社会保障”-“社保关系转移”，点击“社保转移申请”。

3. 填写并提交相关信息，之后通过“社保转移进度查询”模块查询办理进度。

• 电子社保卡小程序 ：

1. 通过微信、支付宝搜索“电子社保卡”并进入应用服务界面。

2. 选择“人社办事 - 社会保障 - 养老保险”中的“养老关系转移”，填写并提交相关信息。

3. 线下办理 ：

• 携带身份证、户口本、社会保障卡等证件，到转入地的社会保险经办机构现场咨询办理。

4. 所需材料 ：

• 身份证复印件、离职证明、社保账号信息等。

5. 办理进度查询 ：

• 可以通过相关平台查询社保转移的进度，确保办理过程顺畅。

6. 注意事项 ：

• 填写信息时务必仔细核对，避免错误。

• 社保转移过程中可能涉及基金划转等复杂手续，建议提前了解清楚相关规定。

通过以上步骤，你可以方便快捷地将外地社保转回本地。建议先通过线上平台进行申请，如遇到问题再考虑线下办理。