清明户外野餐时被蚊子叮咬后，可以采取以下几种方法进行缓解和处理：

1. 清洁叮咬部位

• 用清水和温和的肥皂水清洗叮咬区域，以去除可能残留的蚊子唾液或细菌，减少感染风险。

2. 缓解瘙痒和肿胀

• 局部冷敷：使用冷毛巾或冰袋敷在叮咬处，每次10~20分钟，可以收缩毛细血管，减轻肿胀和瘙痒。
• 涂抹止痒药物：如炉甘石洗剂、糠酸莫米松乳膏或复方吲哚美辛酊等，具有抗炎和止痒作用。涂抹前需保持皮肤清洁。
• 家庭常用物品：如风油精、清凉油或牙膏，可以涂抹在叮咬处，起到清凉止痒的效果。

3. 口服药物

• 如果瘙痒严重，可遵医嘱服用抗组胺药物，如氯雷他定或西替利嗪片，以缓解过敏反应。

4. 避免搔抓

• 搔抓叮咬处可能导致皮肤破损，增加感染风险。建议使用指甲剪短指甲，必要时用衣物遮挡叮咬部位。

5. 就医建议

• 如果叮咬部位出现以下情况，建议及时就医：
  • 红肿范围扩大，伴有明显疼痛或渗液。
  • 出现过敏反应，如呼吸困难、头晕、全身瘙痒等。

6. 预防措施

• 穿着防护：穿长袖衣物、长裤，减少暴露的皮肤面积。
• 使用驱蚊产品：如驱蚊喷雾、驱蚊贴或蚊帐，避免蚊虫叮咬。
• 清理环境：清除积水、保持环境清洁，减少蚊虫滋生。

通过以上方法，可以有效缓解被蚊子叮咬后的不适症状，同时降低感染风险。如果症状持续加重或出现异常反应，请及时就医。