被千足虫咬了后，可能会出现皮肤瘙痒、红肿等症状。以下是一些缓解瘙痒的方法：

1. 冷敷

冷敷可以缓解局部肿胀和疼痛，同时也可以减轻瘙痒感。将冰块包裹在布料中，然后直接放在被咬处，可以起到镇静皮肤的作用5。

2. 使用抗组胺药物

抗组胺药物可以阻断组胺受体，减轻瘙痒和红肿。常见的抗组胺药物包括西替利嗪、氯雷他定等，可以口服或外用5。

3. 使用皮质类固醇膏

皮质类固醇能够抑制局部免疫反应，减少炎症。外用如氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等，可以针对皮肤发红、肿胀等症状进行治疗5。

4. 使用止痒药膏

止痒药膏含有镇静剂成分，能快速缓解瘙痒感。例如炉甘石洗剂、复方苯佐卡因凝胶等，适用于轻度至中度瘙痒5。

5. 避免搔抓

搔抓患处可能会导致继发感染，因此应避免搔抓，以免加重症状。

6. 观察过敏反应

如果出现严重的过敏反应，如呼吸困难、嘴唇肿胀等，应立即就医。

7. 使用肥皂水清洗

使用大量肥皂水清洗伤口，可以去除残留的毒素，有助于缓解症状12。

8. 避免使用酒精

酒精可能会刺激皮肤，加重症状，因此应避免使用酒精进行消毒7。

如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。