应激反应是指机体在受到各种内外环境因素刺激时，所出现的一种非特异性全身反应

应激反应的前兆

1. 1.意识改变：出现茫然、定向障碍，不知道自己身在何处，对时间和周围事物不能清晰感知例如，听到亲人去世的消息后当场昏过去，醒后不认识周围的亲人，不知道身在何处
2. 2.行为改变：行为减少：不主动与家人说话，日常生活不知料理，需要家人提醒或督促行为增多：动作杂乱无目的，甚至冲动毁物，话多或自言自语，言语内容零乱
3. 3.情绪改变：出现恐慌、麻木、震惊、茫然、愤怒、恐惧、悲伤、绝望、内疚等强烈情绪例如，极度悲伤、绝望和内疚可能导致自杀行为
4. 4.生理症状：心慌、气短、胸闷、消化道不适、头晕、头痛、入睡困难，做恶梦
5. 5.行为异常：持续躲藏，拒绝互动：平时活泼的动物（如猫）突然变得异常安静，长时间躲在角落或不易被发现的地方，对主人的呼唤和抚摸毫无反应过度舔舐或自我伤害：动物通过过度舔舐毛发或抓挠、啃咬自己来缓解紧张情绪

适应障碍的前兆

1.

情绪症状：
• 抑郁情绪：感到心情低落、对生活失去兴趣
• 焦虑和恐惧：对未来充满担忧，难以放松，害怕面对特定的场景或事物

2.

认知症状：
• 注意力难以集中：工作或学习时容易分心，效率大幅下降
• 记忆力下降：常常忘记重要的事情
• 思维迟缓：分析和解决问题的能力减弱，难以做出正确的判断和决策

3.

行为症状：
• 逃避行为：刻意回避引发应激的事物或场景
• 依赖行为：过度依赖某些行为来缓解压力，如过度吸烟、酗酒、暴饮暴食
• 睡眠障碍：入睡困难、多梦、易惊醒

4.

社交症状：
• 孤僻不合群：不愿意与他人交流，对社交活动缺乏兴趣
• 人际关系紧张：容易与他人产生冲突，进一步加重心理负担

总结

应激反应和适应障碍的前兆主要体现在情绪、认知、行为和生理等多个方面。了解这些前兆有助于及时识别和处理应激事件，避免其对身心健康造成进一步的损害。如果出现上述症状，建议及时寻求专业的心理和医疗帮助。