清明徒步时被蜈蚣咬了，缓解痒的方法有很多，以下是一些具体建议：

1. 清洗伤口：

   • 立即用肥皂水或小苏打水等碱性溶液冲洗伤口，以中和蜈蚣释放的酸性毒液。如果没有这些溶液，也可以用大量清水冲洗。
   • 注意冲洗时要尽量将毒液挤出，但不要过度挤压伤口，以免加重损伤。

2. 冷敷：

   • 用冰袋或冷毛巾敷在伤口周围，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。这有助于减少局部血液循环，缓解肿胀和瘙痒。
   • 注意用毛巾包裹冰袋，防止冻伤皮肤。

3. 避免抓挠：

   • 尽量避免抓挠受伤部位，以免加重症状和导致感染。如果实在痒得难以忍受，可以轻轻拍打或用其他方式分散注意力。

4. 抬高受伤肢体：

   • 如果被蜈蚣咬伤的是手或脚，尽量保持受伤部位抬高，以减少肿胀。

5. 药物治疗：

   • 在医生的指导下，可以使用炉甘石洗剂、复方醋酸地塞米松乳膏等药物进行涂抹，以缓解瘙痒症状。
   • 如果症状严重或出现全身过敏反应，如红肿、疼痛加剧、呼吸困难等，应立即就医并遵医嘱使用抗组胺药（如氯雷他定片、盐酸西替利嗪片）进行治疗。

6. 口服抗过敏药物：

   • 如果对蜈蚣毒液过敏且症状较重，可以在医生指导下口服抗过敏药物，如马来酸氯苯那敏片等。

如果被蜈蚣咬伤后症状持续不缓解或加重，应及时就医寻求专业帮助。以上建议仅供参考，并不构成专业医疗意见，如有需要，请咨询专业医生。