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高胆固醇食物
- 动物内脏(如猪肝、腰花、猪脑)、肥肉、浓汤、蟹黄等,这类食物胆固醇含量极高,会加重血脂异常。
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高糖食物
- 甜食(如蛋糕、冰淇淋)、含糖饮料及高糖水果(如榴莲、荔枝)。过多的糖分易转化为脂肪,导致甘油三酯升高。
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酒精饮品
- 啤酒、白酒等酒精会损伤血管,且热量较高,可能加剧血脂代谢紊乱。
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高盐及腌制食品
- 咸鸭蛋、腌肉、咸鱼等含盐量高的食物,可能升高血压并加重心血管负担。
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饱和脂肪与反式脂肪
- 动物油脂(如猪油)、黄油、奶油及含反式脂肪的加工食品(如薯片、饼干),会促进胆固醇合成,增加动脉硬化风险。
饮食建议:
- 以低脂、低胆固醇、高纤维的碳水化合物(如全谷物、燕麦)为主,适量补充富含Omega-3脂肪酸的食物(如深海鱼、坚果)。
- 避免过度节食,需保证能量摄入与消耗平衡,维持健康体重。
具体饮食方案建议咨询医生或营养师,结合个体情况调整。