如果您在清明野餐时不幸被野蜂蜇伤，并感到痒痛，可以采取以下步骤来缓解症状：
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拔除毒刺：首先需要检查伤口是否有残留的毒刺。如果发现有，应该使用镊子或指甲剪等工具小心地将毒刺拔出，避免挤压毒囊以防更多毒素进入体内。
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清洗伤口：接下来，需要用肥皂水和清水彻底清洗伤口，这有助于清除残留的毒液并减少感染的风险。对于蜜蜂蜇伤，因为其毒液为酸性，所以使用碱性溶液如肥皂水、碳酸氢钠溶液等涂抹患处能够中和毒素，缓解症状。而对于马蜂蜇伤，因其毒液为碱性，则应用醋酸或其他酸性溶液擦拭。
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冷敷处理：用冰袋或冷毛巾对被蜇处进行冷敷，每次冷敷时间约15到20分钟，间隔1-2小时可重复进行。冷敷可以帮助收缩局部血管，减少炎症渗出，从而减轻肿胀和疼痛，还能缓解瘙痒感，防止抓挠导致伤口恶化。
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药物治疗：
- 如果瘙痒明显，可以考虑口服一些抗过敏药物止痒，例如马来酸氯苯那敏片或氯雷他定片等。
- 对于局部的瘙痒，可以涂抹炉甘石洗剂或者丁酸氢化可的松乳膏等具有收敛、止痒作用的药膏。
- 在某些情况下，还可以使用含有蛇药成分的粉末调成糊状物外敷于患处。
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自然疗法：如果没有现成的药物，也可以尝试使用天然的方法，比如将菊花叶子捣碎后敷在被蜇处，这种方法同样能有效降低蜂毒毒性，起到缓解肿胀和瘙痒的作用。
需要注意的是，在处理完上述步骤之后，您仍需密切观察自身状况。如果出现严重的过敏反应（如呼吸困难、胸闷、气短等症状），则应立即前往医院接受进一步的专业治疗。即使是在家中自行处理的情况下，也应当保持伤口清洁干燥，避免二次污染或感染。
请记住，以上建议不能替代专业医疗意见。如果您的症状持续不减或者加重，请务必及时就医。在户外活动时尽量穿着长袖衣物，避免使用香料浓厚的产品，以减少吸引野蜂的可能性。