一、饮食原则
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少量多餐
每天分3-5次进食，避免一次性过量饮食加重胃负担。 -
清淡易消化
选择稀饭、面条、小米粥等软质食物，避免辛辣、生冷、油腻及产气食物（如豆类、洋葱）。 -
减少酸性食物
如柠檬、醋等，以免刺激胃酸分泌，加重不适。
二、推荐食谱
1. 山楂麦芽茶
- 材料：山楂10g、生麦芽10g
- 做法：沸水冲泡代茶饮，可加红糖调味。
- 功效：消食化积，适合肉食、乳食积滞引起的胃胀、食欲不振。
2. 麦芽山楂饮
- 材料：生麦芽30g、山楂30g、陈皮10g
- 做法：煎煮20分钟，加红糖饮用。
- 功效：健脾开胃，缓解消化不良、胃胀。
3. 鸡内金瘦肉汤
- 材料：鸡内金10g、猪瘦肉100g、太子参30g、生姜2片
- 做法：隔水炖1-2小时，加盐调味。
- 功效：消积导滞，改善夜睡不安、食积厌食。
4. 茯苓薏米山药粥
- 材料：茯苓50g、薏米50g、山药100g、糙米100g
- 做法：煮至粥状，可加冰糖。
- 功效：健脾益气，适合脾胃虚弱、疲倦乏力者。
5. 白术猪肚粥
- 材料：白术30g、槟榔10g、猪肚1个、粳米100g
- 做法：猪肚与药袋同煮，粥熟后调味。
- 功效：调理中虚气滞，缓解脘腹胀满。
三、注意事项
- 若症状持续或加重（如呕吐、腹泻），需及时就医。
- 孕妇、哺乳期女性及胃酸过多者慎用山楂、麦芽等酸性食疗。
通过合理饮食结合适度运动（如饭后散步）、腹部按摩（顺时针揉腹），可有效改善食积问题。