孕23周5天适量吃蚕豆,可补充优质蛋白质、预防胎儿神经管畸形、缓解孕期便秘,并促进胎儿骨骼和大脑发育。
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补充孕期所需营养
蚕豆富含植物蛋白(每100g含24.6g)、叶酸及矿物质,能帮助孕妇满足胎儿快速生长的营养需求,尤其对胎儿肌肉和器官发育至关重要。 -
降低胎儿畸形风险
蚕豆中的叶酸可有效预防神经管缺陷(如脊柱裂),而胡萝卜素和矿物质(如钙、铁)能支持胎儿骨骼发育,减少孕妇抽筋或贫血风险。 -
改善孕期不适
其高膳食纤维(每100g含10.9g)能促进肠道蠕动,缓解孕中晚期便秘;中医认为蚕豆利尿,有助于减轻妊娠水肿。 -
促进胎儿脑部发育
蚕豆所含的胆碱和B族维生素对胎儿神经系统发育有益,可能提升记忆力和肌肉协调能力,但需注意过敏体质者慎食。
提示:建议每周食用2-3次,每次不超过50g,避免过量引发胀气。搭配均衡饮食,确保营养全面吸收。