孕23周5天适量食用清明菜（如鼠曲草、艾叶等）可补充孕期营养、缓解妊娠不适，并具有一定安胎作用。其富含矿物质、维生素及活性成分，能温和调理孕妇体质，但需注意食用安全与适量原则。
清明菜对孕妇的核心益处体现在三方面：
- 营养补给：含钾、钙、维生素A等微量元素，钾含量为普通蔬菜10倍以上，有助于预防孕期抽筋和贫血；胡萝卜素可转化为维生素A，支持胎儿视力发育。糯米与清明菜制作的青团还能提供碳水化合物，缓解孕期乏力。
- 缓解妊娠症状：艾叶成分可理气血、逐湿寒，改善气虚引起的腹坠感；膳食纤维促进肠道蠕动，减少便秘风险。鼠曲草中的黄酮类物质能舒缓呼吸道，减轻孕中晚期常见的胸闷气短。
- 传统食疗价值：中医认为清明菜性平味甘，能健脾利湿，对妊娠期水肿和食欲不振有调节作用。艾叶与糯米搭配制作的清明果，兼具温补脾胃和止血安胎功效，适合体质虚寒的孕妇。
需特别注意：选择无污染环境生长的清明菜，彻底清洗并焯水去除草酸；糯米制品需控制量以防胀气，过敏体质者首次食用应少量测试。若有妊娠高血压或血糖异常，建议咨询医生后食用。
清明菜作为春季时令食材，合理食用可帮助孕妇顺应自然节律调养身体，但需结合个人体质，避免过量或替代药物治疗。