当你在清明徒步过程中不幸被千足虫咬伤后，可以采取冰敷的方式来缓解局部的疼痛和肿胀。根据相关资料，使用冰敷可以帮助减轻由虫咬引起的不适症状，如瘙痒、疼痛，并且具有一定的消炎作用，有助于避免炎症继续扩散。
对于千足虫咬伤，正确的处理步骤如下：
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立即清洗伤口：首先需要立即用大量清水冲洗伤口，以帮助清除有毒物质。还可以使用肥皂水进行清洗，特别是如果皮肤上残留有千足虫分泌的毒素时，这一步骤尤为重要。
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冷敷缓解症状：接下来，你可以将冰块包裹在布料中然后直接放在被咬处，这样可以帮助缓解局部的肿胀和疼痛[[1]。请注意，为了避免冻伤，不要让冰块直接接触皮肤，应该用一块薄布或毛巾来包裹冰块。
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药物治疗：如果出现过敏反应或者感染迹象，可能还需要进一步的药物治疗。例如，抗组胺药可以通过阻断组胺受体来减轻瘙痒和红肿；皮质类固醇膏则能够抑制局部免疫反应，减少炎症[[1]。在某些情况下，医生可能会建议使用抗生素软膏预防感染。
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观察与就医：密切观察伤口的变化情况，如果发现症状没有改善甚至恶化，比如出现严重的过敏反应、持续高烧或者其他全身性症状，则应尽快寻求专业医疗帮助。
在处理千足虫咬伤时，虽然冰敷是一个有效的初步急救措施，但也要注意遵循正确的操作方法并结合其他必要的治疗方法。同时，保持良好的个人卫生习惯，避免抓挠受伤部位以防继发感染也是非常重要的。如果你对如何处理这种情况还有疑问，或者担心可能出现更严重的健康问题，最安全的做法是咨询专业的医疗服务提供者。