一、推荐食物

1. ​润肺止咳类

   • ​梨：可生吃、煮熟或榨汁，搭配冰糖、蜂蜜或川贝蒸制（如冰糖炖梨），能清热润肺、止咳化痰。
   • ​银耳、百合：煮汤或粥，滋阴润肺，缓解咳嗽。
   • ​蜂蜜：直接冲水或搭配萝卜汁饮用，润肺止咳。

2. ​富含蛋白质的食物

   • ​鸡蛋、鱼类、奶制品：提供优质蛋白，增强免疫力，如蒸蛋羹、清蒸鱼、牛奶等。
   • ​豆类及豆制品：如豆腐、豆浆，补充营养且易消化。

3. ​维生素C丰富的食物

   • ​柑橘类（橙子、猕猴桃）、西红柿：增强免疫力，促进恢复。

4. ​清淡易消化的食物

   • ​米粥、面条、蒸蛋：减轻胃肠负担，适合咳嗽期间食用。

5. ​膳食纤维

   • ​绿叶蔬菜（菠菜、胡萝卜）、苹果、香蕉：促进肠道蠕动，改善消化。

二、食疗方推荐

1. ​蜂蜜萝卜汁：白萝卜榨汁加蜂蜜，清热化痰，缓解咳嗽。
2. ​杏仁粥：杏仁与粳米煮粥，止咳平喘，适合痰多者。
3. ​枇杷叶粥：枇杷叶煎汁后与粳米同煮，化痰止咳。
4. ​萝卜生姜水：白萝卜与生姜、陈皮煎煮，驱寒化痰。

三、饮食禁忌

• ​避免辛辣、油腻、刺激性食物：如辣椒、油炸食品、咖啡、酒精，以免加重咳嗽和炎症。
• ​减少生冷食物：如冷饮、冰淇淋，防止刺激呼吸道。

四、注意事项

1. ​多喝水：每日至少2000毫升温水，稀释痰液，保持喉咙湿润。
2. ​结合药物治疗：饮食仅为辅助，需遵医嘱使用抗生素或止咳药。
3. ​戒烟并保持空气流通：减少呼吸道刺激，促进康复。

若症状持续或加重，建议及时就医。