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高盐食物
严格控制钠盐摄入,每日不超过2-5克,避免咸菜、咸肉、腐乳、火腿等高盐加工食品,同时减少味精、酱油等含钠调味品的使用。 -
高脂肪/高胆固醇食物
减少动物性脂肪(如肥肉、肥肠)、动物内脏、油炸食品、浓肉汤等摄入,选择低脂牛奶、鱼类、豆制品等优质蛋白。 -
高糖食品
限制甜食、蛋糕、糖果等含糖量高的食物,肥胖或代谢异常者更需注意。 -
刺激性饮品
避免浓茶、浓咖啡,限制酒精摄入,尤其需戒酒,以防血压波动。 -
高热量食物
控制蛋糕、油炸食品、肥肉等高热量食物的摄入,防止肥胖加重高血压。 -
其他禁忌
- 避免反式脂肪酸(如长时间高温油炸食品);
- 辛辣刺激性食物(如辣椒、胡椒)可能加重血压升高。
建议:饮食以清淡为主,多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物及富含钾、钙的食物(如土豆、菠菜、低脂奶制品),同时结合适度运动和情绪管理。具体饮食方案需根据个体健康状况调整,必要时咨询医生。