以下是针对男性献血的十大忠告，综合健康要求、献血前后注意事项及恢复建议整理而成：
一、健康要求自查
- 年龄与体重达标：需满足18-55周岁（多次献血者可延至60岁），体重≥50kg
- 排除禁忌疾病：确认无传染病（乙肝、艾滋病等）、心血管疾病、贫血等
二、献血前准备
- 饮食调整：
- 提前2天清淡饮食，避免高脂、高蛋白食物（如油炸食品、肥肉）
- 献血当天吃清淡早餐（如稀饭、馒头），忌空腹
- 作息与习惯：
- 献血前1天不熬夜、不饮酒，保证充足睡眠
- 一周内避免服用阿司匹林等药物
三、献血中注意事项
- 保持情绪放松：避免过度紧张，配合医护人员指导
- 暂缓献血的情况：
- 近期感冒、拔牙、小手术未愈，或接触传染病患者需推迟献血
- 纹身、打耳洞等行为后需间隔1年
四、献血后护理
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即时护理：
- 按压针眼15分钟，24小时内针眼不沾水，避免提重物
- 现场休息15分钟，观察是否头晕、乏力
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营养补充：
- 多摄入含铁食物（猪肝、菠菜）及优质蛋白（鸡蛋、鱼肉）促进恢复
- 避免饮酒及辛辣刺激食物
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活动限制：
- 献血当天避免剧烈运动或重体力劳动
- 2天内不洗澡以防感染
五、长期健康管理
- 科学献血频率：全血捐献间隔需≥6个月，成分血间隔按医嘱执行
通过遵循以上忠告，可确保献血过程安全，同时促进自身快速恢复。献血后若出现持续头晕、针眼红肿等异常情况，需及时就医。
