3-6个月
面中部扁平自然改善的方法主要包括以下几种：
一、面部运动
- 咀嚼锻炼：通过咀嚼口香糖或硬质食物，如胡萝卜条，来锻炼面部肌肉，增强面中部的丰满度。
- 面部瑜伽：进行特定的面部瑜伽动作，如面部按摩和面部拉伸，以提升面部肌肉的紧致度和灵活性。
二、饮食调整
- 均衡营养：确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和维生素，以支持面部组织的健康和弹性。
- 水分摄入：保持身体水分充足，有助于维持皮肤的弹性和光泽，改善面中部的扁平感。
三、生活习惯
- 充足睡眠：每晚7-9小时的高质量睡眠有助于面部组织的修复和再生，改善面中部的外观。
- 减少压力：长期压力会导致面部肌肉紧张和皮肤老化，通过放松技巧如冥想或深呼吸来减轻压力，有助于改善面中部的扁平感。
四、医疗美容
- 玻尿酸填充：通过注射玻尿酸来增加面中部的体积和丰满度，改善扁平外观。
- 自体脂肪移植：将身体其他部位的脂肪移植到面中部，以增加体积和改善外观。
| 方法 | 效果 | 时效 | 费用 | 风险 |
|---|---|---|---|---|
| 面部运动 | 自然提升面部肌肉紧致度和灵活性 | 3-6个月 | 免费 | 无 |
| 饮食调整 | 改善面部组织健康和弹性 | 长期 | 根据个人饮食习惯 | 无 |
| 生活习惯 | 改善面部修复和再生，减轻压力 | 长期 | 免费 | 无 |
| 玻尿酸填充 | 立即增加面中部体积和丰满度 | 6-12个月 | 800元到6000元 | 轻微肿胀、瘀伤 |
| 自体脂肪移植 | 增加面中部体积和改善外观 | 长期 | 10000元以上 | 感染、瘀伤、麻醉风险 |
通过以上方法，可以在不同程度上改善面中部扁平的问题，具体选择应根据个人情况和需求来决定。