孕24周5天适量食用西瓜子,可为胎儿提供大脑发育所需的不饱和脂肪酸、促进神经发育的B族维生素,同时帮助孕妇缓解便秘、补充铁和锌等矿物质,但需注意控制每日摄入量以避免热量过剩。
-
促进胎儿大脑与神经发育
西瓜子富含亚油酸等不饱和脂肪酸,是胎儿脑细胞和视网膜发育的关键成分。其中的B族维生素(如B1、B6)还能支持神经系统发育,降低神经管缺陷风险。 -
改善孕妇健康状态
西瓜子中的膳食纤维有助于缓解孕期便秘,维生素E和铁可预防贫血并增强免疫力。其油脂成分还能润滑肠道,适合有高血压或动脉健康需求的孕妇。 -
需注意适量与均衡
每日建议摄入一小把(约20-30克),避免过量导致热量堆积或体重增长过快。优先选择原味、未加工的瓜子,减少盐分和添加剂摄入。
孕期营养需多样化,西瓜子可作为健康零食的补充,但需结合均衡饮食和医生建议科学摄入。