孕24周5天吃猕猴桃对孕妇和胎儿有多重益处，​​关键亮点包括：补充叶酸预防胎儿神经管缺陷、增强免疫力、缓解孕期便秘、促进胎儿大脑发育，以及改善贫血​​。以下是具体分析：

1. ​​补充叶酸​​
   猕猴桃富含叶酸，每100克果肉可提供约8%的每日叶酸需求。叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素，孕中期持续补充可降低脊柱裂等畸形风险，同时支持胎盘健康。

2. ​​增强免疫力​​
   维生素C含量是柑橘的5-10倍，单果即可满足孕妇每日需求。其抗氧化作用能减少孕期感染风险，并促进胶原蛋白合成，有助于预防妊娠纹。

3. ​​缓解便秘​​
   膳食纤维含量高（约3克/100克），能刺激肠道蠕动，减轻子宫压迫导致的便秘问题，同时维持血糖稳定。

4. ​​促进胎儿发育​​
   含有的精氨酸和多种氨基酸（如亮氨酸、缬氨酸）参与胎儿激素合成，支持大脑及神经系统发育；维生素E和类黄酮进一步保护细胞免受氧化损伤。

5. ​​预防贫血​​
   铁与维生素C的组合提高铁吸收率，辅助改善孕期贫血，确保胎儿氧气供应充足。

​​注意事项​​：每日建议食用1-2个，避免空腹或过量引发腹泻；过敏体质者需谨慎首次尝试。均衡搭配奶制品或全谷物可优化营养吸收。