​​孕23周4天吃黄鱼对孕妇和胎儿具有多方面益处，尤其是补充优质蛋白质、DHA促进胎儿脑发育、提高免疫力，以及预防孕期贫血和皮肤问题。​​

1. ​​促进胎儿大脑和视力发育​​
   黄鱼富含DHA（二十二碳六烯酸），是胎儿脑神经细胞发育的关键营养素，能提升大脑皮层神经膜的完整性，增强记忆力。DHA对胎儿视网膜发育至关重要，有助于提升未来视觉敏锐度。

2. ​​增强孕妇免疫力​​
   黄鱼含有微量元素硒和其他维生素，能有效清除体内自由基，延缓衰老，提升孕妇抗病能力，减少孕期感染风险，对预防孕期并发症有积极作用。

3. ​​补充优质蛋白质和铁元素​​
   黄鱼的蛋白质氨基酸结构完整，易被吸收，帮助孕妇维持肌肉力量和组织修复。其含铁量丰富，可预防孕期缺铁性贫血，尤其适合食欲不振的孕妇通过鱼汤补充铁质。

4. ​​助力孕期美容护肤​​
   黄鱼中的胶原蛋白和维生素可改善孕期皮肤干燥、妊娠纹和色斑问题。鱼肉低脂高蛋白的特性还能避免孕妇因脂肪摄入过多导致的体重过度增长。

5. ​​预防早产和胎儿畸形​​
   黄鱼中的微量元素与不饱和脂肪酸有助于胎儿神经管发育，降低早产风险。但需避免高汞鱼类（如鲨鱼、旗鱼），降低胎儿畸形概率。

​​小贴士：​​ 孕妇每周食用2-3次清蒸黄鱼最佳，避免油炸或过量调味品。若存在过敏史或特殊情况，食用前应咨询医生。