孕23周4天吃银鱼的好处包括：补充优质蛋白质、促进胎儿发育、改善贫血症状、润肺止咳等。银鱼富含蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，是孕妇补充营养的理想选择。

1. 补充优质蛋白质，增强免疫力

银鱼含有丰富的优质蛋白质和必需氨基酸，这些成分对孕妇和胎儿都极为重要。蛋白质是细胞修复和生长的基础，能够增强孕妇的免疫力，同时为胎儿提供充足的营养支持。

2. 促进胎儿骨骼和神经系统发育

银鱼中的钙、磷等矿物质对胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要。其含有的DHA和EPA等不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑和视网膜的发育。

3. 改善贫血，预防孕期并发症

银鱼富含铁元素，有助于预防孕期贫血。贫血可能导致孕妇疲劳、头晕等症状，严重时还会影响胎儿发育。适量食用银鱼可以有效改善这一状况。

4. 润肺止咳，缓解孕期不适

银鱼性味甘平，具有润肺止咳的功效，适合秋冬季节食用。其温和的性质有助于缓解孕期咽喉不适等常见问题。

5. 注意适量食用

尽管银鱼营养丰富，但孕妇仍需注意适量食用，避免过量摄入可能带来的负担。建议每周食用2-3次，每次50-100克，同时搭配其他食材保持饮食均衡。

总结

孕23周4天适量食用银鱼，能够为孕妇和胎儿提供多种必需营养，但需避免过量食用，以免适得其反。科学搭配饮食，让银鱼成为孕期健康饮食的一部分。