关于自费社保退保的退还金额，需根据参保类型和缴费方式具体分析，主要分为以下几种情况：
一、职工社保退保
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单位缴费部分不可退
职工社保中，单位缴纳的20%-28%部分（视具体缴费基数）进入统筹账户，退保时无法退还。
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个人账户8%可退还
个人缴纳的8%部分存入个人账户，退保时可全额退还（含利息）。
示例 ：若每月缴纳1000元社保，单位占60%-28%，个人占40%，则退保时仅退还400元（40%）。
二、灵活就业社保退保
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40%可退还
灵活就业人员缴纳的社保中，约40%（即个人缴费部分的8%）进入个人账户，其余60%进入统筹账户，退保时仅退还40%。
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特殊情况处理
- 若缴费年限不足15年且未转入其他养老保险，退保后按现行计发系数（0.6）计发养老金，折合约缴存额的40%。
三、其他特殊情况
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退休未满15年
无法直接退保，可继续缴费至满15年，或转入城乡居民养老保险。
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参保者去世
继承人可领取个人账户余额。
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移民海外
可申请退回个人账户余额。
四、注意事项
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政策调整 ：2024年新规明确个人主动退保时统筹账户资金不再返还，仅退还个人账户余额的60%，但此政策可能随时间变化，建议通过国家社会保险公共服务平台办理。
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损失评估 ：若按现行计发系数折算，长期缴费者退保损失可能超过缴费总额的40%，建议优先保留社保权益。
综上，退保仅能拿回个人账户中的8%-40%缴费金额，具体数额取决于缴费类型和地区政策。