在长沙，社保是否可以退钱取决于具体的条件和情况。根据现有的信息，以下是关于长沙社保退费的相关规定：

社保里的资金通常情况下是不能直接取出来的。这是因为社会保险是一种强制性的社会保障制度，旨在为参保人提供养老、医疗、失业等多方面的保障。《社会保险法》明确规定了用人单位和个人应当依法缴纳社会保险费，并且这些费用一旦进入社会保险基金，就形成了统筹管理的一部分，原则上是不可随意提取的。

在特定条件下，个人账户中的部分资金是可以退还给个人的。例如，当满足以下条件之一时，可能允许退保并退还相应的款项：

• 办理出国定居手续，且户口已在我国公安机关注销的；
• 没有达到法定退休年龄已身故，且户口已在公安机关注销的；
• 重复参保且结束劳动关系的情况下可退保；
• 参保人员达到退休年龄而未缴满15年。

对于灵活就业者来说，如果因为死亡或出国定居等原因注销户口时，也可以申请退保。办理流程相对直接，应于每月的1日至15日携带相关材料前往所属医保局进行办理，并填写退保申请表及提交必要的证明文件。

针对企业基本养老保险多地重复参保的情况，按照“先转后清”的原则处理。也就是说，需要先完成跨省转移业务，之后再由本人持身份证及社保卡原件至转入地经办机构办理多重缴费退费业务。在这种情况下，退费通常是保留较高基数的部分，即个人缴费较高的那部分将被退还。

值得注意的是，虽然单位缴纳的部分（即统筹基金部分）不能退还，但个人缴纳的部分（即个人账户部分）是可以根据上述条件申请退还的。这包括了个人账户内的本金及其产生的利息。

最后，如果你发现自己处于重复参保的状态，比如在外省单位参加了养老保险的同时在同一时间段内在长沙也进行了参保，那么你可以申请退费。这种情况下，需要先申请跨省转入或转出，然后再到转入地社保经办机构办理退费手续。

虽然社保一般情况下不允许随意提取，但在符合特定条件的情况下，如出国定居、死亡或是重复参保等情况，个人账户中的资金是可以申请退回的。具体的操作流程和所需材料可能会有所不同，因此建议联系当地的社会保险经办机构获取最新的指导和支持。同时，考虑到政策可能发生变化，建议定期关注官方发布的最新通知以确保了解最新的规定。

请注意，以上内容基于截至2025年3月的信息，实际操作中请以当地社保部门提供的最新政策为准。如果您打算进行此类操作，请务必咨询专业人士或直接与社保机构确认最新的要求和流程。