在海南琼中，虽然没有特定的食谱直接针对缓解耳鸣，但我们可以参考一些对耳朵健康有益的食谱。耳鸣可能由多种原因引起，包括生活压力、睡眠不足、噪音污染等。通过饮食调理，可以在一定程度上帮助缓解耳鸣症状。以下是一些可能对缓解耳鸣有帮助的食谱推荐：

缓解耳鸣的食谱推荐

• 香菇木耳汤：香菇15克,淡菜30克放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮半小时,再放入木耳10克煮沸10分钟,加调味品后佐膳食用。

• 芦根鸭块汤：鸭肉250克,冬瓜100克,新鲜茅根100克(干茅根50克),茅根加水煮成汤,煮20分钟左右,鸭肉切块同煮,快熟时加入冬瓜块,再加葱姜、料酒等,然后再煮一小会儿以后，适当的加入调味品就可以食用了。

• 糯米酒鸡汤：母鸡1只(整净,切块)、生姜30克,糯米酒250毫升。生姜剁碎,锅内入少许油,爆透鸡块及生姜,下糯米酒煮约5分钟,再加入红糖少许及水约500毫升,煮至鸡熟,吃肉饮汤。

• 耳鸣汤：红枣10颗,黑木耳30克,白术10克,生姜10克,红糖适量。将红枣、黑木耳、白术、生姜放入锅中,加入适量的水,浸泡30分钟。将浸泡好的材料放入锅中,用大火煮沸后,转小火煮30分钟。去渣取汁,加入红糖搅拌均匀。

• 黑豆花生粥：黑豆30g、花生30g、粳米50g、红枣5枚。将黑豆和花生提前浸泡2小时,将黑豆、花生、粳米、红枣一起放入锅中,加入适量清水,煮沸后转小火煮至软烂。

• 枸杞蒸鸡：枸杞子30克,山茱萸15克,嫩鸡半只(约600克),香肠50克。将香肠切片,鸡剁成3厘米见方的鸡块,加入酱油、蚝油、食油、料酒、白糖、生粉、食盐、麻油、胡椒粉拌匀,腌渍15分钟。把枸杞子、山茱萸、香肠片、姜片与鸡块拌匀,放在盆内,加盖放入微波炉,用高功率火转8分钟。

• 核桃栗子羹：核桃仁50克,栗子50克,冰糖10克。核桃去壳留仁,炒香;栗子去皮,炒香,切两瓣,放入铝锅内,加水300毫升,置武火烧沸,再用文火煮1小时。

• 黑豆炖猪骨：黑豆与猪骨一同炖煮，炖至豆烂骨熟。

• 鱼头豆腐汤：鱼头与豆腐一同煮汤，加入适量调料。

请注意，这些食谱虽然可能对缓解耳鸣有帮助，但如果耳鸣症状持续或加重，建议及时就医。