自由职业社保和职工社保是可以累计的，但具体规则因险种而异，以下是详细说明：

1. 总体说明

根据《社会保险法》及相关政策，社保缴费年限可以累计计算。无论是自由职业者以灵活就业身份缴纳的社保，还是职工社保，缴费年限在满足条件的情况下均可合并计算，用于领取养老金等社保待遇。

2. 不同险种的累计规则

（1）养老保险

• 职工社保：企业职工的养老保险缴费年限可以累计计算。参保人员达到法定退休年龄（男60岁，女干部55岁、女工人50岁），累计缴费满15年即可申请退休，领取养老金。
• 自由职业社保：以灵活就业身份参保的养老保险缴费年限同样可以累计。退休年龄因地区政策不同而有所差异，一般为男性60岁，女性55岁。灵活就业人员也可以选择继续缴纳职工基本养老保险，并享受与职工社保相同的累计规则。

（2）医疗保险

• 职工社保：医疗保险的缴费年限通常也可以累计计算，具体规则因地区政策不同而有所差异。
• 自由职业社保：灵活就业人员参加职工基本医疗保险后，其缴费年限同样可以累计。部分地区要求医疗保险需连续缴费一定年限，才能享受终身医保待遇。

（3）其他险种（工伤、失业、生育保险）

• 自由职业者缴纳的社保通常只包含养老保险和医疗保险，不包括工伤、失业和生育保险。因此，这些险种的缴费年限无法累计。

3. 跨地区转移与累计

如果个人在缴纳社保过程中发生跨省或跨市转移，需办理社保关系转移手续，将不同地区的缴费记录合并计算，确保缴费年限的连续性和完整性。

4. 注意事项

• 险种覆盖范围：自由职业社保仅包含养老和医疗保险，而职工社保涵盖养老、医疗、工伤、失业和生育五项保险。因此，自由职业者无法累计工伤、失业和生育保险的缴费年限。
• 退休年龄差异：灵活就业人员的退休年龄可能比职工社保的退休年龄更早（如女性55岁），具体需根据当地政策确定。

5. 结论

自由职业社保和职工社保的缴费年限在符合条件的情况下可以累计计算，但需要注意不同险种的覆盖范围和累计规则。灵活就业人员可以通过办理社保关系转移手续，确保缴费年限的连续性，从而享受相应的社保待遇。