孕22周5天适量吃柚子对孕妇和胎儿有多重益处：​​补充叶酸预防胎儿畸形​​、​​维生素C增强母婴免疫力​​、​​膳食纤维缓解孕期便秘​​，同时​​柚皮苷有助于控制妊娠期血糖​​。但需注意避免空腹食用、单日不超过1/4个，且服药期间需咨询医生。

1. ​​关键营养供给​​
   柚子富含叶酸，对胎儿神经管发育至关重要，尤其孕中期仍需要持续补充；维生素C促进铁吸收，预防孕妇贫血；钾元素可调节血压，降低妊娠高血压风险。钙、磷等矿物质对胎儿骨骼发育有辅助作用。

2. ​​消化与代谢调节​​
   柚子中的果胶和膳食纤维能加速肠道蠕动，缓解孕中晚期常见的便秘问题。其天然酸性成分可刺激消化液分泌，改善食欲不振，但胃酸过多者应减少食用量。

3. ​​妊娠并发症预防​​
   研究显示柚子中的铬元素和柚皮苷具有类胰岛素作用，可辅助稳定血糖，对妊娠糖尿病高危人群有益。柚皮素还能减少血液黏稠度，降低血栓风险。

4. ​​食用注意事项​​
   避免与降压药、抗凝药同服以防相互作用；体质虚寒者建议搭配温性食物；出现过敏或腹泻应立即停食。最佳食用时间为餐后1小时，每次2-3瓣为宜。

孕中期饮食需注重营养均衡，柚子可作为多样化膳食的组成部分，但不可替代专业医疗建议。如有特殊健康状况，应优先遵循医嘱制定个性化方案。