孕22周6天适量吃腐乳有助于增强食欲、补充优质蛋白和矿物质,但需注意控制盐分摄入量。
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营养补充
腐乳发酵后蛋白质吸收率显著提升,是豆腐的2倍,且富含钙、铁、锌等矿物质及维生素B族,能促进胎儿骨骼发育和母体造血功能。 -
缓解孕期不适
腐乳的鲜味可刺激食欲,改善孕中期常见的胃口不佳;其健脾消食作用还能缓解消化不良症状。 -
注意事项
腐乳含盐量较高,过量食用可能引发水肿或血压问题,建议每周食用不超过2-3次,每次1小块(约10克)。
孕中期饮食需均衡多样,腐乳可作为调味佐餐,但不可替代新鲜食材的主营养来源。