夏季户外运动提前做好防晒措施非常重要，因为强烈的阳光会对皮肤造成严重的伤害，如晒伤、晒黑、皮肤老化甚至引发皮肤癌等问题。

阳光中的紫外线就像一群看不见的小恶魔，它们会悄悄地破坏皮肤细胞。长时间暴露在阳光下，这些小恶魔会让皮肤变得红红的，就像被火烤了一样，这就是晒伤。如果经常被晒伤，皮肤会慢慢变黑，还会变得粗糙，出现皱纹，就像一个失去水分的苹果，这就是皮肤老化。更可怕的是，长期受到紫外线的伤害，还可能导致皮肤细胞发生变异，引发皮肤癌。而做好防晒措施，就像是给皮肤穿上了一层坚固的盔甲，可以有效地阻挡这些小恶魔的伤害，保护我们的皮肤健康。

相关 QA： - 问：防晒霜的防晒指数越高越好吗？ 答：不一定。防晒指数越高，防晒效果越好，但同时也可能会给皮肤带来更大的负担。一般来说，日常户外活动选择 SPF30 左右的防晒霜就足够了，如果是长时间在户外活动，可以选择 SPF50 以上的防晒霜。 - 问：除了涂防晒霜，还有哪些防晒措施？ 答：除了涂防晒霜，还可以通过戴帽子、戴太阳镜、穿长袖衣服等方式来防晒。这些措施就像给皮肤加上了一层额外的保护罩，可以更好地阻挡阳光的伤害。 - 问：什么时候涂防晒霜最好？ 答：最好在出门前 30 分钟左右涂防晒霜，这样可以让防晒霜充分发挥作用。如果在户外活动时间较长，还需要每隔 2-3 小时补涂一次防晒霜。