运动过程中应少量多次补水,避免一次喝太多。
就像给花浇水一样,如果一下子浇太多水,花可能吸收不了,还会把土壤里的营养都冲走了。我们的身体也是这样,运动时出了很多汗,身体里的水分和盐分都流失了一些。如果一下子喝很多水,身体可能来不及吸收,还会让肚子觉得不舒服,影响运动。所以,最好是每隔一段时间就喝一点水,让身体慢慢补充水分。
QA: - 运动前需要喝水吗? - 运动前可以适量喝水,为身体补充水分,但是不要喝太多,以免影响运动。 - 运动后可以马上喝水吗? - 运动后不要马上喝水,应该先休息一会儿,等心跳和呼吸平稳一些再喝。 - 运动中可以喝饮料吗? - 运动中可以喝一些运动饮料,但是不要喝太多,以免摄入过多的糖分和盐分。
