为了保持良好视力应该多摄入哪些食物

为了保持良好视力,应该多摄入富含维生素 A、C、E、B 族以及叶黄素、玉米黄质等营养素的食物。

这些营养素就像眼睛的“守护神”。维生素 A 能帮助眼睛在黑暗中看清物体,就像一盏明灯照亮黑暗的道路;维生素 C 和 E 是抗氧化剂,可以保护眼睛细胞免受自由基的伤害,就像给眼睛穿上了一层“保护衣”;B 族维生素有助于维持眼睛的正常代谢,就像眼睛的“后勤部队”,保障其正常运作。叶黄素和玉米黄质则可以过滤蓝光,减少眼睛受到的伤害,就像给眼睛戴上了一副“墨镜”。

相关问题及回答: - 问:哪些食物富含维生素 A? - 答:动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油等食物富含维生素 A。 - 问:哪些食物富含维生素 C? - 答:柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等食物富含维生素 C。 - 问:哪些食物富含叶黄素和玉米黄质? - 答:菠菜、甘蓝、南瓜、玉米等食物富含叶黄素和玉米黄质。

为了保持良好视力应该多摄入哪些食物
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