孕妇在雷阵雨天气需重点防范滑倒、雷电威胁及情绪波动，同时注意保暖避免着凉。以下是具体防护措施：
一、出行安全与防滑措施
- 避开积水区域：雷阵雨后地面湿滑，孕妇需选择防滑鞋，绕开积水或青苔路面，降低跌倒风险。
- 减少外出频率：强降雨时尽量居家，若必须出行，应有家人陪同，避免单独行动。
- 携带防雨工具：使用防雷电伞或雨衣，避免金属材质物品增加雷击风险。
二、雷电防护与居家建议
- 远离高处与空旷地：雷雨时不在阳台、山顶停留，关闭门窗以阻隔雷电冲击波。
- 切断电器电源：拔掉未使用的插头，避免雷击通过电路损坏设备或引发火灾。
- 保持通讯畅通：随身携带手机，提前保存紧急联系人号码，如遇险情及时求助。
| 风险对比 | 户外 | 室内 |
|---|---|---|
| 雷电威胁 | 高（暴露环境） | 低（正确防护下） |
| 跌倒风险 | 高（路面湿滑） | 低（干燥环境） |
三、健康管理与心理调节
- 注意保暖防潮：雷阵雨常伴随温差，孕妇需添加衣物，避免呼吸道感染或关节受凉。
- 缓解焦虑情绪：雷声可能引发紧张，可通过听轻音乐、深呼吸等方式保持情绪稳定。
- 补充水分与营养：潮湿天气易食欲不振，需定时饮水，摄入高蛋白食物维持体力。
雷阵雨天气的潜在危险往往被低估，但通过科学防护，孕妇能有效规避健康隐患。提前规划、冷静应对，是安全度过恶劣天气的关键。
