冷空气来袭时，孕妇需重点防范低温引发的健康风险，包括感冒、妊娠期高血压、胎儿发育异常等，核心措施在于科学保暖、合理饮食、减少外出及环境调控。
防寒保暖：分层防护与关键部位保护
- 衣物选择：采用“洋葱式”穿法，内层选纯棉透气材质，中层以羊毛或抓绒锁温，外层搭配防风防水外套。避免过厚导致出汗受凉。
- 重点部位保暖：
- 头部、颈部：佩戴帽子、围巾，避免脑血管受冷收缩引发头晕。
- 腹部：高腰保暖裤或腹带保护子宫，防止酚胺类物质增多影响胎儿。
- 足部：穿防滑保暖靴，避免末梢循环不良导致抽筋。
| 保暖误区 vs 正确做法 |
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| 围巾捂口鼻 → 易吸入细菌纤维，引发过敏 |
| 电热毯整夜使用 → 电磁波或致流产，建议睡前预热后关闭 |
室内环境：温度与空气质量的平衡
- 温度控制：室温维持在21-24℃，湿度40-60%，使用加湿器或一盆水避免干燥。
- 通风时段：上午10点或下午3点开窗20-30分钟，避开雾霾高峰。
饮食与运动：增强抵抗力
- 营养摄入：增加优质蛋白（鱼、瘦肉）、维生素B/C（橙子、坚果），每日饮水1.5-2L。
- 运动建议：室内做孕妇瑜伽或散步，每周4-5次，每次30分钟，避免久坐。
风险提示与紧急情况应对
- 妊娠期高血压：寒冷易诱发血压升高，需每日监测，出现头痛、水肿立即就医。
- 感冒用药禁忌：发热超过38.5℃需遵医嘱，避免自行服用退烧药。
寒潮期间，孕妇的健康管理需兼顾生理特点与环境变化，通过系统防护降低母婴风险，确保孕期平稳过渡。