降温时，骨质疏松症患者应添衣保暖，以减少因寒冷导致的骨痛、关节僵硬及骨折风险。

骨质疏松症与降温的关系

骨质疏松症患者骨骼脆弱，骨密度降低，寒冷环境会加重骨痛和关节不适。低温还可能引起血管收缩，进一步影响骨骼和关节的血液供应，增加跌倒和骨折的风险。

降温对骨质疏松症的具体影响

1. 骨痛加剧：低温会导致肌肉紧张，加重骨质疏松症患者的骨痛症状。
2. 关节僵硬：寒冷环境可能使关节活动受限，降低患者的生活质量。
3. 骨折风险增加：低温使肌肉和关节协调性下降，容易跌倒，从而引发骨折。

降温时骨质疏松症患者的防护措施

1. 添衣保暖：穿着保暖的衣物，尤其是护膝、护腕等关节部位，可以有效减少寒冷对骨骼和关节的刺激。
2. 适当运动：在室内进行温和的伸展运动，如瑜伽或太极，可改善关节灵活性，增强骨骼强度。
3. 饮食调整：增加富含钙和维生素D的食物摄入，如牛奶、豆制品和鱼类，以帮助骨骼健康。
4. 预防跌倒：保持地面干燥，使用防滑鞋，避免在湿滑或不平整的地面上行走。

风险提示

骨质疏松症患者若在降温时不注意保暖，可能因骨痛加剧、关节僵硬或肌肉协调性下降而导致行动不便，甚至发生骨折。

核心建议

• 及时添衣保暖：避免寒冷刺激。
• 定期检查骨密度：40岁以上人群应定期检测骨密度，以便早发现、早治疗。
• 保持健康生活方式：均衡饮食、适量运动、充足日照。

通过科学防护，骨质疏松症患者可以在降温时有效降低健康风险，保持生活质量。