​​慢性支气管炎患者​​在​​雷暴雨​​天气时，应优先选择​​室内低强度运动​​，如​​腹式呼吸训练​​、​​瑜伽​​或​​太极拳​​，避免户外活动以防冷空气和湿气刺激呼吸道。若需轻微活动，可在通风良好的室内进行​​缓步行走​​或​​扩胸运动​​，同时严格监测身体反应。

雷暴雨时的适宜运动选择

1. ​​呼吸训练​​

   • ​​缩唇呼吸​​：用鼻吸气后缩唇缓慢呼气，延长呼气时间以减少支气管压力。
   • ​​腹式呼吸​​：仰卧时手放腹部，吸气鼓腹、呼气收腹，每日2次，每次20分钟，增强​​膈肌活动度​​。

2. ​​室内舒缓运动​​

   • ​​太极拳​​：动作柔和连贯，配合深呼吸，改善​​肺通气量​​。
   • ​​瑜伽​​：选择​​猫牛式​​等简单体式，结合​​腹式呼吸​​，缓解呼吸道紧张。

3. ​​低强度有氧活动​​

   • ​​缓步行走​​：在室内或走廊进行，速度控制在每分钟60-90步，避免气喘。
   • ​​走跑交替​​：慢跑30秒后步行30秒，逐步增加比例，总时长不超过30分钟。

风险提示与核心建议

• ​​避免户外活动​​：雷暴雨伴随的​​冷空气​​和​​高湿度​​易诱发​​支气管痉挛​​。
• ​​运动强度​​：以​​不引起咳嗽、气促​​为限，出现不适立即停止。
• ​​环境准备​​：保持室内空气流通但避免直接吹风，必要时使用加湿器。

​​长期坚持​​上述运动可提升​​肺功能​​，但需根据个体耐受性调整方案。​​急性发作期​​应暂停运动并就医。