阴雨天关节炎患者保养关节的核心在于控制湿度、加强保暖、科学运动及合理用药，以减轻关节压力并改善局部血液循环。
环境调控：防潮与保暖双管齐下
- 保持室内干燥：使用除湿器或干燥剂降低湿度，避免潮湿空气加重关节僵硬。
- 穿戴防护：阴雨天外出穿长裤、厚袜子，佩戴护膝或护腕，避免关节直接暴露于冷湿环境。
- 热敷缓解：用热毛巾或热水袋敷疼痛关节，每次15-20分钟，每日数次，可促进血液循环。
运动与负重：平衡活动量
| 推荐运动 | 需避免动作 | 作用 |
|---|---|---|
| 散步、游泳、靠墙静蹲 | 爬山、提重物、久站 | 增强肌肉力量，减轻关节负担 |
- 控制体重：肥胖加速关节磨损，需通过饮食和运动管理体重。
饮食与药物：抗炎与营养补充
- 健康饮食：多摄入牛奶、深海鱼等富含钙和维生素D的食物；避免高嘌呤饮食诱发痛风。
- 合理用药：疼痛加剧时可在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但避免自行艾灸或滥用偏方。
风险提示
- 及时就医：若关节出现肿胀、发热或活动严重受限，需尽快就诊。
- 避免误区：自行艾灸可能引发烫伤，建议选择正规医院的中医治疗。
通过综合管理环境、运动与医疗干预，关节炎患者可有效缓解阴雨天的不适症状，维持关节功能与生活质量。